夜になっても眠れずに困っています。安眠法はありますか?
夜になってもぐっすり眠ることができない人はいませんか?
いつも私は仕事から疲れて帰宅して夕飯を食べた後にゆっくりと入浴するのですが、眠くなってきたと思ってベッドに入っても眠ることはできません。
何時間も眠れないまま過ごすことが多く、結局は寝不足になってしまいます。
すごく眠くなるので、今夜こそ早く寝ようと思っていてもベットに入ると目が覚めてしまうので眠れません。
何か睡眠障害などの病気なのでしょうか?
どうすればぐっすり眠れるようになりますか?
体の疲れもとれないし、そろそろ体力も限界なのでぐっすり眠りたいと思っています。
スマホは触らない方が良いです
眠る前にスマホ触っていたり、眠る直前までパソコンとかテレビを見ているということはありませんか?
このようなものから発せられるブルーライトは脳を興奮させてしまうので、良くないと言われています。
眠る前にスマホなどを触っているのであれば、できるだけ早いうちからスマホは触らずベットに入る方が良いと思います。
アラームなども帰宅したらすぐにセットしてお風呂から出たらまっすぐベッドに入るような生活をしてみてはどうでしょうか?
なるべくブルーライトを受けないような生活を送れば、もう少し眠れるようになると思います。
暗くしないと体が睡眠の準備をしてくれませんよ
電気は消していると思いますが、真っ暗な状態にして眠っていますか?
電気がついていて明るい状態の中では体が睡眠の体制になってくれないので、いつまでも眠れないと言われています。
私は以前、明るい電気を消して、豆電球をつけている状態でしたが、それでもぐっすりと眠ることができなかったので今豆電気も消してからの状態で眠っています。
やっぱり、真っ暗な状態にするようになってからはぐっすりと眠れて体の疲れも取れるようになりました。
慣れるまでは少し怖いと感じてしまうかもしれないけど、本当に眠くて限界の時は怖いなどと思わず、ぐっすり眠れるので一回チャレンジしてみてください。
少しでも明るさがあると体が緊張して眠れないのかもしれませんよ。
枕元に玉ねぎを置くと良いらしいです
安眠するためには、枕元にカットした玉ねぎをおくと良いらしいです。
半分にカットした玉ねぎを皿の上などに置いて、それを枕元に置くと玉ねぎに含まれる成分が安眠効果を発揮してくれるという話を聞いたことがあります。
僕は比較的ぐっすり眠れる方なので試したことはありませんが、友人が実際に試してみて、たくさん眠れるようになったと言っていました。
あなたも試してみてはいかがでしょうか?
ちなみに部屋全体が玉ねぎ臭くなってしまうようなことはなく、最初は気になるけど朝起きた時には、まったく臭いが気にならないそうです。
自分が玉ねぎを食べるわけではないので、体に臭いが染み付くなんていう心配もないし、友人の言うとおり、ぐっすり眠れるようになるかもしれません。
ただ、玉ねぎはその後食べることはできないと思うので破棄するしかありませんけどね。