冷え性が酷くて悩んでいます、解決策は?
質問させて頂きます。
私は現在、40歳になる主婦ですが、学生時代から酷い冷え性に悩まされています。
冬はもちろんのこと、夏場の暑いときも、手足はやたらと冷え切ってしまい、いつもかじかんで居るような状態です。
冬場は特にもうどうしようもなく、布団の中に入っても冷えが収まらなくて、なかなか熟睡できずに朝を迎えます。
こんな冷え性体質をどうにかしたいのですが、何か良い案は無いでしょうか?
宜しくお願いします。
湯船に使ったり、ストレッチをしてみましょう
私も以前、酷い冷え性に悩まされていたので、お気持ちお察しします。
色々と試してみたのですが、私が試した中で効果が高かったと感じたのは、毎日湯船に浸かって、体全体を温めることです。
私の場合は、若い頃からシャワーだけでお風呂を済ませることがほとんどで、湯船に浸かることがほとんど無かったのですが、湯船に浸かるようになってから、体質が一変。
いつも氷のように冷え切っていた手先足先が、徐々に気にならなくなってきたんです。
湯船に浸かって体全体を温めることで、一日一回汗をかけるような環境を作れるようになったので、それが良かったのかなぁと思います。
後は、お風呂上がりにストレッチをして、血流を良くしたことも、効果があったのかもしれませんので、是非試してみてください。
体の内側から温めることも大切
こんにちは!
私の場合は毎晩、白湯を飲んでから眠りにつくようにしています。
白湯をのむとじんわりと体の内側が暖まってきて、何だか、ホット一息ついて眠ることが出来るんです。
個人差もあると思いますけど、私には凄く向いている方法でした。
白湯の他にも、出来るだけ内臓を冷やさない食生活、飲み物も常温にするようにしただけで、冷え性がかなり良くなった気がします。
日頃口にされる物、体の中に入れる物って大切なんだなぁと身をもって実感出来たので、質問者様も試してみてはいかがでしょうか?
筋トレをするのも効果的です
私も以前冷え性に悩んでいました。
当時病院の先生にも相談をしてみたのですが、私の場合は筋力量が足りず、冷え性を起こしている可能性が高いと言われたので、筋トレをして筋力アップのケアをしたんです。
すぐには効果が出なかったですけど、やっぱり継続は力なりですね。
体全体が筋力アップしたことで、少し動いただけで体がぽかぽか温まるようになりましたし、ダイエット効果も抜群でした。
ジムとかでも安い場所がありますので、そうした場所に通って筋トレするのも良いかもしれません。
もちろん、ご家庭で筋トレをするのも良いと思うので、是非とも色々と試して、筋力アップをしてみてはどうでしょう?